USYS: Vencer al Perfeccionista en Ti

Vencer al Perfeccionista en Ti

Trabajar mejor, no más: ¿Cómo soltar al perfeccionismo sin renunciar a la excelencia?

  • Detalles del Curso
  • Instructor: Laura García
  • Modelo: EXPERTMIND
  • Modalidad: Virtual
  • Fechas:
    • Viernes 3 de julio de 2026
  • Horario: 9:00 a.m. a 11:00 a.m.
  • Duración: 2 horas
  • Número de sesiones: 1
Perfil del Docente
Laura García

Laura García

Instructora

Formación Educativa
  • Licenciatura en Psicología.
  • Maestría en Psicología clínica.
Experiencia
  • Presidenta de Consejo Consultivo de Participación Ciudadana del Estado de Chihuahua.
  • Coordinadora de fortalecimiento institucional en Proyectos de Prevención Social en Red y Participación Social 1,2,3 por mi y mi comunidad.
  • Catedrática de la Escuela Libre de Psicología.
  • Facilitador de Escuelas de Perdón y Reconciliación.
  • Consejera del Consejo de Prevención de la Violencia del Municipio de Chihuahua.
  • Especialista en el Monitoreo y Evaluación en Consejo Ciudadano de Seguridad y Justicia.
  • Coordinadora de Reinserción Social en Consejo Ciudadano de Seguridad y Justicia de Chihuahua.
  • Miembro Fundadora de los Tribunales de Tratamiento de Adicciones y Justicia Terapéutica en México.
  • Coordinadora de Línea telefónica de Atención a Víctimas, FICOSEC.

Información del Curso

Dirigido a:

Profesionales, líderes y colaboradores con altos niveles de autoexigencia.

Objetivo General:

Ayudar a lxs participantes a identificar patrones de perfeccionismo, autoexigencia y miedo al error para desarrollar una forma de trabajar más flexible, eficiente y saludable, sin sacrificar la calidad ni el compromiso.

Temario:

    1. Perfeccionismo vs. excelencia

  • Diferencias clave entre buscar la calidad y buscar la perfección.
  • Por qué el perfeccionismo tiene raíces emocionales, no técnicas.
  • Cuándo los estándares altos suman y cuándo restan.
  • El perfeccionismo como forma de evitar el juicio o el fracaso.

    2. Miedo al error y parálisis por análisis

  • Cómo el miedo al error bloquea la acción.
  • La parálisis por análisis: seguir pensando en lugar de actuar.
  • La ilusión de control: prepararse para siempre vs. avanzar con lo suficiente.
  • Diferencia entre anticipar riesgos y anticipar catástrofes.

    3. El costo emocional de "nunca es suficiente"

  • La voz interna que siempre encuentra algo que mejorar.
  • Impacto en autoestima, motivación y relaciones laborales.
  • Cómo el perfeccionismo afecta la percepción de los propios logros.
  • Validación externa como combustible insostenible.

    4. Autoexigencia, procrastinación y burnout

  • La paradoja: el perfeccionista que procrastina.
  • Cómo la autoexigencia alimenta el agotamiento crónico.
  • Señales de que ya cruzaste la línea hacia el desgaste.
  • El ciclo exigencia-culpa-sobrecompensación.

    5. Cómo flexibilizar estándares sin bajar la calidad

  • Identificar qué realmente requiere perfección y qué no.
  • Criterios para decidir cuándo algo está "suficientemente bien".
  • Aprender a entregar, recibir retroalimentación y mejorar en proceso.
  • Del todo o nada al progreso iterativo.

    6. Técnicas para priorizar, entregar y mejorar

  • Priorización por impacto real, no por ansiedad.
  • Técnicas para cerrar tareas y soltar la necesidad de revisión infinita.
  • Establecer criterios de calidad antes de empezar, no después.
  • Cómo usar la retroalimentación como herramienta de mejora continua.

    7. Práctica: "suficientemente bien" como estrategia de desempeño

  • Ejercicio aplicado: identificar una tarea actual atrapada en perfeccionismo.
  • Definir el estándar mínimo viable con calidad real.
  • Compromisos personales para actuar con menos autoexigencia paralizante.