Prevención del burnout

Estrategias prácticas para cuidar tu energía, bienestar y desempeño laboral

  • Detalles de Curso
  • Modelo: EXPERTBURNOUT
  • Duración: 4 horas.
  • Modalidad: Virtual
  • Fecha:
    • Martes 17 de febrero
    • Martes 24 de febrero
  • Horario: 9:00 a.m. a 11:00 a.m.
  • Costo: $73.80 USD
Perfil del Docente

Lic. Claudia Florencia Espelosín Valles

Licenciada en Psicología

Formación Educativa
  • Licenciatura en Psicología.
Experiencia
  • Instituto Chihuahuense de Salud Mental, Gobierno del Estado de Chihuahua.
  • Clínica de Salud Mental 'Queridx yo'.
  • Maestra de vinyasa Yoga.
  • Maestra de inglés en Colegio Mapple bear Chihuahua.
  • Prefectura de secundaria Belmont, Colegio bilingüe.
  • Encargada de Servicio al Cliente. Piel canela, El Paso, Texas.
  • Asistente Administrativo. Gourmet Servicios Industriales, S.A de C.V.

Información del Curso

Dirigido a:

Todo el personal de la empresa.

Requisitos:

Asistir a ambas sesiones: 17 y 24 de febrero (2 sesiones de 2 horas).

Objetivo General:

Brindar estrategias prácticas y basadas en evidencia científica para prevenir el síndrome del burnout, promoviendo una manera más sostenible, saludable y consciente de trabajar. Los participantes aprenderán a reconocer señales tempranas de agotamiento, gestionar el estrés cotidiano y desarrollar hábitos de autocuidado, descanso y regulación emocional que fortalezcan su bienestar y productividad. El objetivo es que cada persona pueda seguir creciendo profesionalmente sin perder energía, motivación ni sentido de propósito.

Temario:

    1. Entendiendo el burnout

  • Diferencias entre estrés, cansancio, depresión y burnout.
  • Cómo identificar señales de alerta antes del colapso.
  • Síntomas emocionales, físicos y cognitivos del agotamiento.
  • El impacto del burnout en tu salud, motivación y desempeño.
  • La desconexión del propósito como raíz del desgaste.

    2. Kit de prevención del burnout (parte 1)

  • 2.1 Reconectar con tu propósito: Redescubrir lo que te inspira y da sentido a tu trabajo.
  • 2.2 Aprender a soltar y a pedir apoyo: Delegar no solo tareas, también expectativas.
  • 2.2.1 Cultivar redes de apoyo emocional y laboral.
  • 2.3 Cuidar tu bienestar personal: Los siete tipos de descanso (físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual).
  • 2.3.1 Cómo recuperar energía sin necesitar vacaciones eternas.

    2. Kit de prevención del burnout (parte 2)

  • 2.4 Gestionar tu energía y prioridades: Urgente vs. Importante: elegir sin culpa.
  • 2.4.1 Microestrategias para mantener el foco sin agotarse.
  • 2.5 Rediseñar tu relación con el trabajo: Cómo poner límites sin sentirte culpable.
  • 2.5.1 Humanizar tu entorno laboral con pausas, empatía y humor.
  • 2.6 Fomentar autocompasión y flexibilidad mental: Cómo dejar de exigirte más de lo que es humano.
  • 2.6.1 Ejercicio: “Frases para hablarte con amabilidad”.