No lo Tomes Personal: Herramientas para Relaciones Laborales más Sanas
Entre lo que pasó y lo que interpreté: ¿Cómo reducir reactividad y mejorar la convivencia en el trabajo?
- Detalles del Curso
- Instructor: Laura García
- Modelo: EXPERTRELATION
- Modalidad: Virtual
- Fechas:
- Viernes 31 de julio de 2026
- Horario: 9:00 a.m. a 11:00 a.m.
- Duración: 2 horas
- Número de sesiones: 1
Perfil del Docente
Laura García
Instructora
Formación Educativa
- Licenciatura en Psicología.
- Maestría en Psicología clínica.
Experiencia
- Presidenta de Consejo Consultivo de Participación Ciudadana del Estado de Chihuahua.
- Coordinadora de fortalecimiento institucional en Proyectos de Prevención Social en Red y Participación Social 1,2,3 por mi y mi comunidad.
- Catedrática de la Escuela Libre de Psicología.
- Facilitador de Escuelas de Perdón y Reconciliación.
- Consejera del Consejo de Prevención de la Violencia del Municipio de Chihuahua.
- Especialista en el Monitoreo y Evaluación en Consejo Ciudadano de Seguridad y Justicia.
- Coordinadora de Reinserción Social en Consejo Ciudadano de Seguridad y Justicia de Chihuahua.
- Miembro Fundadora de los Tribunales de Tratamiento de Adicciones y Justicia Terapéutica en México.
- Consejera de la Mesa de Seguridad y Justicia de Infractores Dependientes de Drogas Bajo la Supervisión Judicial.
- Capacitadora para Funcionarios de Alto Nivel Sobre Tribunales de Tratamiento en Adicciones auspiciado por la Secretaría de Gobernación y la Organización de los Estados Americanos.
- Coordinadora de Línea telefónica de Atención a Víctimas, FICOSEC.
Información del Curso
Dirigido a:
Cualquier persona que quiera mejorar sus relaciones laborales y reducir el desgaste emocional en el trabajo.
Objetivo General:
Enseñar herramientas para reducir la reactividad emocional, mejorar la interpretación de situaciones y construir relaciones laborales más sanas, reconociendo la diferencia entre intención e impacto y desarrollando habilidades de comunicación clara.
Temario:
- El cerebro interpretativo: cómo construimos significado de forma automática.
- Experiencias pasadas, inseguridades y puntos sensibles.
- La tendencia humana a asumir que todo tiene que ver con nosotrxs.
- Por qué en entornos de presión esto se intensifica.
1. Por qué tomamos las cosas personal
- La diferencia entre lo que ocurrió y la historia que nos contamos.
- Sesgos cognitivos que distorsionan la lectura de situaciones.
- Cómo las suposiciones generan conflictos que nunca existieron.
- El costo de actuar sobre interpretaciones sin verificarlas.
2. Suposiciones, interpretaciones y sesgos
- Que alguien no haya querido hacerte daño no significa que no te lo hizo.
- Que tú no hayas querido causar daño no significa que no lo causaste.
- Cómo esta distinción cambia la forma de dar y recibir retroalimentación.
- Hablar del impacto sin asumir mala intención.
3. Diferencia entre intención e impacto
- La ventana entre estímulo y respuesta.
- Técnicas de pausa: respiración, nombramiento emocional y distancia temporal.
- Preguntas internas antes de responder.
- Cómo distinguir una reacción emocional de una respuesta consciente.
4. Cómo pausar antes de reaccionar
- El mito de "si me conociera, no necesitaría explicarlo".
- Cómo la comunicación implícita genera malentendidos crónicos.
- Pedir lo que se necesita en lugar de esperar que adivinen.
- Verificar interpretaciones antes de actuar sobre ellas.
5. Comunicación clara vs. lectura de mente
- Qué son los límites y por qué no son agresividad ni frialdad.
- Cómo comunicar un límite de forma directa y respetuosa.
- La diferencia entre límites físicos, emocionales y de tiempo.
- Por qué poner límites mejora las relaciones en lugar de dañarlas.
6. Límites sanos en relaciones laborales
- Estructura de tres pasos para desactivar reactividad.
- Ejercicio aplicado con situaciones reales del trabajo.
- Cómo usar esta herramienta en conversaciones difíciles.
- Compromisos personales para practicarla en la siguiente semana.