Manejo del Estrés y Bienestar Emocional

Manejo del Estrés y Bienestar Emocional

Cuida tu salud emocional: Herramientas para reducir el estrés laboral, encontrar balance y crear tu propio kit de bienestar

  • Detalles de Curso
  • Duración: 3 horas.
  • Fechas: 4, 11 y 18 de junio.
  • Horario: 8:00 am a 9:00 am.
  • Costo: $73.80 USD
  • Modalidad virtual totalmente en vivo.
  • Docente altamente capacitado.
  • Recursos adicionales.
Perfil del Docente

Lic. Anne-Laure Bourgois

Máster en Educación: Orientación y Consejería

Máster en Psicología Clínica y Psicopatología

Lic. Licenciatura en Psicología

Educación
  • Máster en Educación: Orientación y Consejería - University of Texas at El Paso (2011)
  • Bachelor of Multidisciplinary Studies - University of Texas at El Paso (2009)
  • Máster 1 en Psicología, especialidad en Psicología Clínica y Psicopatología (2009)
  • Licenciatura en Psicología - Universidad de Picardie Jules Verne (2008)
      • Formaciones complementarias:
    • "Trauma-Informed Care" o en español "Cuidados Sensibles al Trauma"
    • Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
    • Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
    • Terapia Cognitiva Basada en la Plena Conciencia (TCBM)
Experiencia
  • Fundadora y psicóloga en la clínica de salud mental "Queridx Yo" (2024 - Actualidad)
  • Psicóloga independiente, consultorio privado (2014 - Actualidad)
  • Profesora de psicología en varias universidades en Chihuahua (2012 - 2020)
  • Posiciones de liderazgo académico en instituciones educativas (2012 - 2016)

Información del Curso

Dirigido a:

Integradores de SYSCOM.

Objetivo General:

Proporcionar estrategias prácticas para la regulación emocional y la prevención del estrés laboral, fortaleciendo el bienestar y la resiliencia de los empleados.

Temario:

    Sesión 1

  • 1.1: Qué es el estrés y cómo funciona en el cuerpo.
  • 1.2: Diferencias entre estrés agudo, crónico, burnout y ansiedad.
  • 1.3: Ejercicio de respiración cuadrada y relajación muscular.
  • 1.4: Elaboración de un diario de estrés e identificación de detonantes.
  • 1.5: Tarea: Practicar la respiración y registro diario del estrés.

    Sesión 2

  • 2.1: Icebreaker: "Hoy me siento como..." (emoji).
  • 2.2: Discusión de hallazgos del diario de estrés.
  • 2.3: Mapa grupal de detonantes laborales más comunes.
  • 2.4: Integración de los 8 pilares para prevenir burnout.
  • 2.5: Tarea: Probar un tipo diferente de descanso cada día y llevar registro.

    Sesión 3

  • 3.1:Elaboración del kit de bienestar emocional personalizado.
  • 3.2: Cierre con frases de autocompasión y compromisos para la sostenibilidad personal.