Gestión del Tiempo y Productividad

Aprende a enfocarte, organizarte y rendir mejor sin agotarte en el intento.

  • Detalles de Curso
  • Instructor: Florencia Espelosín
  • Modelo: EXPERTPRODUCT
  • Modalidad: Virtual
  • Fechas:
    • 2 y 9 de junio de 2026
    • 25 de junio de 2026
    • 2, 9 y 16 de julio de 2026
  • Horario: 9:00 a.m. a 11:00 a.m.
  • Duración: 2 horas
  • Número de sesiones: 2
  • Costo: $73.80 USD
Perfil del Docente
Florencia Espelosín

Lic. Claudia Florencia Espelosín Valles

Licenciada en Psicología

Formación Educativa
  • Licenciatura en Psicología.
Experiencia
  • Instituto Chihuahuense de Salud Mental, Gobierno del Estado de Chihuahua.
  • Clínica de Salud Mental 'Queridx yo'.
  • Maestra de vinyasa Yoga.
  • Maestra de inglés en Colegio Mapple bear Chihuahua.
  • Prefectura de secundaria Belmont, Colegio bilingüe.
  • Encargada de Servicio al Cliente. Piel canela, El Paso, Texas.
  • Asistente Administrativo. Gourmet Servicios Industriales, S.A de C.V.

Información del Curso

Dirigido a:

Todo el personal de la empresa.

Objetivo General:

Brindar herramientas prácticas y psicológicas para gestionar el tiempo con consciencia, reducir el estrés y aumentar la productividad real, ayudando a las personas a priorizar lo importante sin sacrificar su bienestar. A través de estrategias basadas en neurociencia, psicología cognitiva y hábitos sostenibles, los participantes aprenderán a romper con creencias limitantes, vencer la procrastinación y diseñar un sistema de organización personal que funcione para su estilo de vida y trabajo.

Temario:

    1. Rompe con tus pensamientos limitantes y activa tu mentalidad productiva

  • Identificar creencias que sabotean tu organización y motivación.
  • Diferenciar entre estar ocupadx y ser realmente productivx.
  • Mitos comunes sobre la disciplina, el tiempo y la motivación.
  • Cómo la procrastinación está más relacionada con las emociones que con la flojera.
  • Reprogramar tu mentalidad: del perfeccionismo a la efectividad sostenible.

    2. Diseña un sistema de productividad que funcione para ti

  • Hábitos vs. sistemas: cómo construir estructuras que sostienen tu progreso.
  • Liberar espacio mental: usar una "mente externa" (apps, cuadernos, tableros).
  • Cómo crear rutinas que automaticen decisiones y reduzcan el caos mental.
  • Beneficios de un sistema personalizado: claridad, consistencia y equilibrio.
  • Entorno y entorno social: cómo lo que te rodea moldea tu disciplina.

    3. Técnicas prácticas para aprovechar mejor tu tiempo

  • Single-tasking vs. multitasking: el poder del enfoque profundo.
  • Deep Work: cómo trabajar con concentración real.
  • Comer el sapo: priorizar lo importante antes de lo urgente.
  • Pomodoro, Time Blocking y Batching: técnicas para optimizar tu jornada.
  • Uso inteligente de la tecnología: herramientas digitales que potencian (no distraen).

    4. Vence la procrastinación sin culpa y recupera el control

  • Entender la raíz emocional de la procrastinación.
  • Microestrategias: dividir tareas, regla de los 2 minutos, cuenta regresiva (5-4-3-2-1).
  • Pairing y gamificación: hacer atractivas las tareas que postergas.
  • Cambiar el diálogo interno: autocompasión y mentalidad de progreso.
  • Técnicas para retomar el enfoque después de un mal día.

    5. Celebra el progreso y mantén la constancia

  • Cómo sostener hábitos a largo plazo sin depender de la motivación.
  • Celebrar logros pequeños (técnica High Five).
  • Reprogramar el cerebro con refuerzos positivos.
  • Transformar la productividad en un estilo de vida saludable y consciente.