Gestión del Tiempo y Productividad

Gestión del Tiempo y Productividad

De la autoexigencia al enfoque: técnicas reales para gestionar tu tiempo

  • Detalles de Curso
  • Modelo: EXPERTPRODUC.
  • Duración: 4 horas.
  • Fechas: 25 de junio, 2, 9 y 16 de julio.
  • Horario: 8:00 am a 9:00 pm.
  • Costo: $73.80 USD
  • Modalidad virtual totalmente en vivo.
  • Docente altamente capacitado.
  • Recursos adicionales.
Perfil del Docente

Lic. Anne-Laure Bourgois

Máster en Educación: Orientación y Consejería

Máster en Psicología Clínica y Psicopatología

Lic. Licenciatura en Psicología

Educación
  • Máster en Educación: Orientación y Consejería - University of Texas at El Paso (2011)
  • Bachelor of Multidisciplinary Studies - University of Texas at El Paso (2009)
  • Máster 1 en Psicología, especialidad en Psicología Clínica y Psicopatología (2009)
  • Licenciatura en Psicología - Universidad de Picardie Jules Verne (2008)
      • Formaciones complementarias:
    • "Trauma-Informed Care" o en español "Cuidados Sensibles al Trauma"
    • Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
    • Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
    • Terapia Cognitiva Basada en la Plena Conciencia (TCBM)
Experiencia
  • Fundadora y psicóloga en la clínica de salud mental "Queridx Yo" (2024 - Actualidad)
  • Psicóloga independiente, consultorio privado (2014 - Actualidad)
  • Profesora de psicología en varias universidades en Chihuahua (2012 - 2020)
  • Posiciones de liderazgo académico en instituciones educativas (2012 - 2016)

Información del Curso

Dirigido a:

Integradores de SYSCOM.

Objetivo General:

Desarrollar en los participantes una mentalidad productiva y consciente, proporcionándoles herramientas prácticas, técnicas efectivas y estrategias de autorregulación que les permitan gestionar mejor su tiempo, vencer la procrastinación y construir un sistema de productividad personal adaptado a sus necesidades y estilo de vida..

Temario:

    Tema 1: Rompe con tus pensamientos limitantes y activa tu mentalidad productiva

  • 1.1: ¿Qué son los limitantes y cómo afectan tu productividad?
  • 1.2: El impacto de tu diálogo interno en la gestión del tiempo.
  • 1.3: Mentalidad fija vs. Mentalidad de crecimiento.
  • 1.4: Estrés, culpa y autoexigencia como obstáculos internos.

    Tema 2: Diseña un sistema de productividad que funcione para ti

  • 2.1: Diferencia entre 'estar ocupado' y ser realmente productivo.
  • 2.2: Fundamentos de un sistema de productividad: captura, calendario, revisión y enfoque.
  • 2.3: Herramientas digitales vs. Analógicas (google calendar, notion, agendas físicas).
  • 2.4: El concepto de 'mente externa': como sacar todo de la cabeza y liberar espacio mental.

    Tema 3: Técnicas prácticas para aprovechar mejor tu tiempo

  • 3.1: Técnica Pomodoro, regla 2 minutos y time-blocking.
  • 3.2: Diferencia entre multitasking y alternancia consciente.
  • 3.3: "Días temáticos" y agrupación de tareas similares (batching).
  • 3.4: Cómo evitar el desgaste por microdecisiones: rituales y automatización de rutinas.

    Tema 4: Vence la procrastinación sin culpa y recupera el control

  • 4.1: Causas comunes de la procrastinación: miedo al error, saturación, baja energía.
  • 4.2: ¿Procrastinas o te estás autorregulando mal?
  • 4.3: El poder del primer paso: técnica del "micro-compromiso".
  • 4.4: Cómo recuperar el control después de un mal día sin caer en la autoexigencia.